Многих будущих и новоиспеченных мам интересует один и тот же вопрос, как похудеть после родов, и при этом, если она кормит грудью не навредить здоровью малыша и процессу лактации.

Если вы все же решили быстро похудеть, не следует садиться на строгие диеты, поскольку ваш организм еще слаб после родов, да и вашему ребенку, если вы кормите его грудью, это не пойдет на пользу. Решением этого вопроса станет правильный рацион, в котором значимую долю будут занимать фрукты, ягоды и овощи, кисломолочные продукты, а также зелень и каши. Вам необходимо будет рассчитать количество пищи, что бы лактация проходила в нормальном режиме, ну а если вы уже не кормите малыша грудью все гораздо проще. Как и для кормящей мамы, количество приемов пищи должно быть не менее шести, но вам уже можно применять легкие диеты и разгрузочные дни.

Несколько раз в неделю (один или два) устраивайте себе фруктовые, овощные или кисломолочные разгрузочные дни. Также хорошими результатами как похудеть после родов обладает и диета на воде, ее иногда приписывают и кормящим мамам, с учетом отсутствия замечаний к здоровью.

Вам поможет похудеть и питание, в котором будут присутствовать каши и супы с крупами, поскольку злаковые культуры выводят шлаки из организма и обогащают его белками.

Но какой бы ни была ваша диета, без физических упражнений все же не обойтись. Прекрасно если роды обошлись без осложнений и значительных разрывов – в таком случае вы уже через неделю после родов можете приступить к физическим упражнениям, начиная с небольших нагрузок и постепенно их увеличивая. Особого внимания требуют ваши ноги, живот и бедра. Поскольку и в обычном состоянии эти участки накапливают жир, а после родов эти места у некоторых становятся настолько проблемными, что приводят девушек в панику. Займитесь по утрам зарядкой, а днем выполняйте физические упражнения не меньше часа. Приседайте с грузом на плечах, качайте пресс, делайте упражнения на растяжку, хорошо подойдет и занятие на велотренажере.