Молодым родителям

Здоровая беременная женщина может употреблять привычную пищу при некотором увеличении продуктов, содержащих полноценные белки (кефир, творог, простокваша, сыр). Чтобы обеспечить организм женщины и развивающегося плода минеральными солями и витаминами в достаточном количестве, беременная женщина должна получать свежие овощи и фрукты, ягоды, огородную зелень.

Потребность в жирах – от 80 до 100 г, из них не менее 20 г растительных.

Физкультура для беременных женщин очень влияет на укрепление и сохранения своего здоровья. Исследования показали, что беременные, занимающиеся гимнастикой, позволяют родам протекать легко и быстро. И за счет гимнастики, осложнения после родов наблюдаются меньше.

Перед упражнениями желательно пройтись размеренным шагом. Вот 9 основных упражнений.

1.Примите основную стойку, руки держите на поясе.

Будущим мамам следует помнить, что беременность – это не болезнь и тем более не инвалидность. Поэтому нет повода отказаться полностью от физических упражнений, поддерживать во время беременности хорошую физическую форму необходимо для здоровья.

Однако противопоказания для тренировок все-таки существуют, поэтому консультация врача-специалиста необходима.